Detaje të dietës së hikërror për të gjithë

Dieta e hikërror, e cila është e popullarizuar edhe në mjekësi, është e aftë të ndryshojë jetën e të gjithëve për mirë. Mjafton të mbash një vullnet të vogël për 10 ditë për të parë një rezultat të shkëlqyeshëm. Përveç kësaj, do të ketë një rritje të dukshme të energjisë në sfondin e një përmirësimi të përgjithshëm të mirëqenies.

Keni dyshime? Apo një dëshirë për të provuar efektet e hikërror? Zgjidhja më e mirë është të përmbaheni në dietën tuaj për disa javë.

Dieta efektive e hikërrorit: menu në detaje

Mjaft interesante, dieta e hikërror nuk është e kufizuar në mënyrë rigoroze. Ekzistojnë një numër rekomandimesh të përgjithshme që këshillohet të ndiqni për të arritur një rezultat serioz. Por, nëse dëshironi, gjithmonë mund të zgjeroni menunë me produktet tuaja të preferuara dhe vetëm të shtrini pak efektin e dietës me kalimin e kohës.

menu dietë hikërror për humbje peshe

Recetat themelore për të bërë hikërror për ushqimin dietik:

  1. Buckwheat matet dhe lahet disa herë me ujë të valë. Sapo filmi vaj të ndalet së notuari në sipërfaqe, mund të kaloni në fazën tjetër të përgatitjes së drithërave. Së pari, hikërror thahet pak dhe pastaj skuqet në një tigan të thatë (pa yndyrë, kripë dhe aditivë të tjerë). Pastaj drithërat dërgohen në një tenxhere, derdhen me ujë të valë (1. 5 gota ujë shtohen në një gotë hikërror) dhe mbulohen fort me një kapak. Nga lart, ena mbështillet me kujdes në një peshqir dhe kështu lihet brenda natës. Deri në mëngjes, hikërror do të fryhet mirë, ndërsa ruan të gjitha substancat e tij të dobishme.
  2. Hidhni hikërror të pastër në një tenxhere të vogël dhe derdhni ujë (1: 2). Sillni një çiban dhe fikeni menjëherë. Mbylleni me kapak dhe pastaj mbështilleni me një peshqir për 3 orë. Një recetë e ngjashme është e përshtatshme për ata që nuk e pëlqejnë shijen e hikërrorit të papërpunuar dhe në të njëjtën kohë duan të ruajnë të gjitha lëndët ushqyese në të sa më shumë që të jetë e mundur.

Dieta e famshme e hikërrorit me kefir bazohet në pikat themelore të mëposhtme:

  1. Të hash vetëm hikërror dhe kefir për dy javë do të japë rezultatin maksimal. Sidoqoftë, sipas rekomandimeve të ndryshme, një dietë e pastër e hikërror ndiqet nga një javë në dy. Lejohet të hani qull të gatuar siç duhet vetëm për mëngjes, duke iu përmbajtur menusë së zakonshme për pjesën tjetër të ditës. Në këtë rast, një rezultat i dukshëm në shëndetin dhe formimin e trupit do të vërehet diku brenda një muaji të një diete të tillë.
  2. Uji i pastër duhet të jetë një shok besnik. E vetmja pengesë e ngrënies afatgjatë të hikërrorit të papërpunuar në kombinim me kefir është efekti laksativ. Prandaj, për të rimbushur një nivel të mjaftueshëm të lëngjeve në trup, kërkohet të pini 1. 5-2 litra ujë të pastruar në ditë. Lejohet zëvendësimi i pjesshëm i ujit të pastër të zakonshëm me ujë mineral. Për më tepër, dieta kryhet gjatë pushimeve, në mënyrë që të mos shpërqendroheni në punë nëse bëhet e nevojshme të vizitoni shpesh tualetin.
  3. regjimi i saktë i dietës së hikërror
  4. Gjithmonë ushqim i freskët! Qull hikërror është gatuar në prag të konsumit, pa rezerva shtesë "për javën e ardhshme". E njëjta gjë vlen për blerjen ose përgatitjen e kefir. Kjo është mënyra e vetme për të qenë të sigurt për efektin e duhur të dietës në trup.
  5. bestshtë më mirë të pini kefir 30 minuta para se të hani qull hikërror. Kjo masë përgatit sistemin e tretjes për thithjen optimale të ushqimit. Por nganjëherë lejohet të shtoni pak kefir në vetë qull për të përmirësuar shijen e saj.
  6. Ushqimi i fundit duhet të jetë 3 orë para gjumit. Shtë e nevojshme të lejoni trupin të tretet plotësisht i ngrënë, dhe pastaj të kaloni në detyra të tjera. Nëse gjatë kësaj periudhe kohore ka një ndjenjë urie, lejohet të pini një gotë ujë ose kefir.
  7. Regjimi i saktë i dietës. Nëse i përmbaheni një opsioni të rreptë diete, duhet të hani vetëm hikërror, kefir dhe ujë. Mos përdorni kripë, sheqer dhe vaj për të përmirësuar shijen e qullit. Kanella nganjëherë shtohet në kefir për të përshpejtuar metabolizmin. Ndonjëherë, për një ndryshim, ata pinë çaj jeshil të dobët pa sheqer. Ushqimi ndahet në 3-4 vakte për 100-200 g qull.

Pse një dietë hikërror është e mirë

  • Disponueshmëria e Produktit. Nuk ka nevojë të grumbullohen shuma të rrumbullakëta parash për të mbajtur një dietë të shëndetshme, nëse ekziston një opsion i ngjashëm i menusë dietë.
  • Efektet pozitive në trup si një e tërë. Dieta në kefir dhe hikërror mbush trupin me kalcium, hekur, kalium, magnez dhe proteina. Për shkak të kësaj, gjendja e shëndetit përmirësohet, enët e gjakut forcohen dhe gjaku bëhet më i holluar.
  • Reduktimi i celulitit. Kryhet një pastrim i plotë i trupit, i cili ndikon menjëherë në pamjen e lëkurës. Funksioni korrekt i mëlçisë rikthehet, duke çuar në përmirësimin e qarkullimit të gjakut në të gjitha pjesët e trupit. Toksinat fillojnë të eliminohen nga trupi, dhe shtresa e tepërt e yndyrës në shtresat nënlëkurore gjithashtu zvogëlohet.
  • rregullat për humbjen e peshës në një dietë hikërror
  • Mungesa e urisë. Kjo dietë nuk e kufizon veçanërisht sasinë e hikërrorit të ngrënë. Sapo të doni të hani më shumë, gjithmonë mund t’i derdhni vetes një suplement. Një tjetër gjë është se i njëjti ushqim shtyp oreksin me kalimin e kohës. Por vetë ndjenja e urisë kalon lehtësisht pas një pjese të vogël të qullit.
  • Lehtësia e përdorimit. Pse të kërkoni kompleksitet atje ku mund të bëni pa to? Nuk ka nevojë të llogaritni marrjen e kalorive, të matni secilën racion në gram ose të spekuloni në lidhje me kombinimin e ushqimeve të caktuara. Ju mund të hani hikërror sa më shumë që dëshironi gjatë gjithë ditës, por një rezultat pozitiv nuk do të shkojë askund.
  • Efikasitet i lartë. Me respektimin e plotë të rekomandimeve, ju mund të humbni rreth 10 kg në 10 ditë. Ndryshe nga shumë dieta të tjera, me këto numra, shëndeti përmirësohet gjithashtu me një rend madhësie.

Dieta e kursyer e hikërrorit: receta e ditës

veryshtë shumë e vështirë të kesh të njëjtën gjë për një periudhë të gjatë kohore. Prandaj, për fillim, mund të kaloni në një version më të butë të dietës me bazë hikërror:

  • Mëngjesi. 100 g gjizë pa yndyrë dhe qull hikërror përzihen në një pjatë. Një orë para ose gjysmë ore pasi lejohet të pihet një gotë kefir ose qumësht i pjekur i thartuar.
  • Dreka.Buckwheat (150 g) me viçi të zier (deri në 100 g) dhe sallatë perimesh (100-150 g). Lëngu i limonit dhe disa pika vaj ulliri mund të përdoren si salcë sallate (por bëhet më mirë pa të).
  • Darka. Një pjesë e qullit (rreth 100 g) dhe një gotë kefir (200-250 g).

E rëndësishme!Dieta e hikërror nuk i ndihmon të gjithë, prandaj nuk duhet të zhgënjeheni me një rezultat të ulët. Ndoshta trupi në të vërtetë nuk ka peshë të tepërt dhe është koha të rishikoni idealet tuaja të figurës së dëshiruar . . .

Nëse keni ndonjë problem me traktin gastrointestinal, duhet të konsultoheni me mjekun para se të filloni një dietë.

07.09.2020