A do t'ju ndihmojë një ditë agjërimi në një shalqi të humbni peshë?

Shkëlqimi, çdo vajzë, vajzë, grua ëndërron për të. Cilat metoda nuk i provon seksi i drejtë, duke ndjekur rezultatin e dëshiruar. Por dietat rraskapitëse, nëse ato janë, janë vetëm të përkohshme. Dhe vetëm disa janë në gjendje t'i përballojnë ato. Pra, çfarë mund të bëni?

lëng shalqiri për humbje peshe

Hani shalqi. Po, po, është kjo kokrra të kuqe që do t'ju ndihmojë të jeni në formë dhe të heqni qafe kilogramët e padëshiruar. Për më tepër, është shumë e shijshme dhe e shëndetshme.

Ky artikull do t'ju tregojë në detaje se si të përdorni "balenë me shirita" në mënyrë korrekte kur humbni peshë.

Karakteristikat e dobishme të shalqirit

Shalqiri është manaferra më e madhe në botë, e cila pritet me padurim si nga fëmijët ashtu edhe nga të rriturit. Të gjithëve u pëlqen shija e tij freskuese dhe mishi i shkrirë në gojë. Dhe ato medicinale të përfshira në të e bëjnë atë një produkt të vlefshëm për ushqimin e njeriut.

Vlera ushqyese për 100 g manaferra:

  • yndyrna dhe acide organike 0. 1 g secila;
  • fibra dietike - 0. 4 g;
  • proteina - 0. 6 g;
  • karbohidratet - 5. 8 g;
  • ujë - 92. 6 g.

Një përbërje e tillë bën të mundur konsiderimin e shalqirit një kokrra diete, e cila mund të përdoret për agjërimin terapeutik.

Përfitimi kryesor qëndron në efektet e mëposhtme në trup:

  • mbështetja e sistemit të qarkullimit të gjakut;
  • ndihmë me lodhjen kronike dhe pagjumësinë;
  • stabilizimi i proceseve të tretjes;
  • parandalimi i formimit të gurëve në veshka;
  • mbështetje për funksionimin normal të muskujve;
  • efekt i dobishëm në sistemin nervor;
  • efekt diuretik;
  • përmirësimi i gjendjes së lëkurës;
  • humbje peshe.

Gjithashtu, shalqiri është shumë i dobishëm për gratë shtatzëna, sepse është një burim i acidit folik, i cili ka një efekt të dobishëm në zhvillimin e fëmijës. Sidoqoftë, nuk rekomandohet të konsumoni këtë kokrra të kuqe në sasi të mëdha, pasi kokrra të kuqe mund të shkaktojë siklet dhe fryrje.

Isshtë gjithashtu e dobishme për gratë që ushqehen me gji të hanë shalqi, ndihmon në rritjen e vëllimit të qumështit. Për më tepër, balena minke është një antidepresant i shijshëm, i shëndetshëm dhe natyral.

Shalqi: kalori për humbje peshe

shalqi për humbje peshe

Manaferra me shirita nuk përmban praktikisht fruktozë që prodhon insulinë, e cila ndihmon në shndërrimin e karbohidrateve të gëlltitura në ind dhjamor.

Kjo veçori e shalqirit, e kombinuar me faktin se ka një përmbajtje të lartë uji, e bën manaferrën një produkt jashtëzakonisht të ulët kalori.

Por vlera kalorike e shalqinit luhatet. Në varësi të madhësisë së manave, si dhe sa e ëmbël është, përmbajtja kalorike do të jetë më e lartë.

Mesatarisht, 100 g shalqi përbëjnë:

  • kokrra të kuqe të freskëta - 25-30 kalori;
  • konservuar - 37-38 kalori;
  • lëng shalqiri - 38 kalori

Karbohidratet

Karbohidratet janë një burim energjie i nevojshëm për aktivitetin jetësor të trupit. Sidoqoftë, shumica e dietave sugjerojnë heqjen e tyre nga dieta. Nuk është e drejtë.

Eliminimi i plotë i proteinave do të çojë në faktin se një person:

  • do të përjetojë një ndjenjë të vazhdueshme të lodhjes;
  • bëhen letargjike;
  • do të humbasë përqendrimin e vëmendjes;
  • do të dëshirojë vazhdimisht të hajë.

Për më tepër, një humbje e tillë në peshë do të zhvillojë një dëshirë për gjëra të dëmshme. Trupi do të gjejë një burim tjetër energjie - glukozën, që gjendet në çokollata, biskota dhe ushqime të ngjashme.

Siç u përmend më lart, 100 gram shalqi përmban 5. 8 gram karbohidrate. Shumica e tyre janë fruktoza - burimi më i dobishëm i karbohidrateve, i cili praktikisht nuk kontribuon në depozitimin e yndyrës.

Vitaminat dhe mineralet

Shalqiri përbëhet kryesisht nga uji, kështu që nuk ka aq shumë vitamina në përbërjen e tij. Por kjo nuk e zvogëlon aspak vlerën e kësaj kokrra të kuqe. Farat e tij përmbajnë acide yndyrore të ngopura.

Dhe tul i "minke" në përbërjen e tij ka:

  • substanca pektine;
  • sakarozë;
  • fruktoza;
  • glukozë;
  • proteina vegjetale.

Shalqiri përmban vitamina:

  • A1;
  • B1, 2, 3, 6, 9;
  • E;
  • ME.

Dhe minerale:

  • fosfor;
  • magnez;
  • hekur;
  • kalcium;
  • natriumi;
  • një acid nikotinik.

Për më tepër, përbërja e shalqinit përmban:

  • Antioksidantë që heqin rininë.
  • Kaliumi, i cili kontribuon në një humor të mirë dhe mban ekuilibrin e ujit dhe kripës në trup.

A është e mundur të humbni peshë me shalqi?

vajzë që ha shalqi për humbje peshe

Shalqiri është kokrra të kuqe perfekte për humbje peshe. Në disa raste, rekomandohet edhe nga mjekët.

Për shkak të strukturës së tij të holluar me ujë, nxit ngopjen e shpejtë. Dhe për shkak të efektit diuretik që ka kokrra të kuqe, skorjet, yndyrat e tepërta dhe kolesteroli largohen nga trupi.

Përmbajtja kalorike e "balenës minke" është minimale, dhe me një dietë mund të hahet gjatë natës.

Përveç kësaj, në trup, një përqendrim aktiv i urinës ndodh pikërisht në periudhën e mbrëmjes dhe të natës, prandaj, përdorimi i manave do të ndihmojë jo vetëm për të humbur disa kilogramë, por edhe për të hequr gurët nga veshkat.

Si ta përdorni shalqirin në mënyrë korrekte për të humbur peshë?

Efekti maksimal nga përdorimi i shalqirit për humbje peshe mund të arrihet duke e përdorur atë sipas kanoneve të mono-dietës:

  • Thelbi i dietës: Hani ekskluzivisht shalqi gjatë gjithë ditës.
  • Përqindja:1 kg manaferra për 10 kg të peshës suaj. Por jo më shumë se 5 kg shalqi në ditë.
  • Parimi i dietës:roli kryesor luhet nga lëngu, efekti i tij diuretik. Duke ngrënë një dietë me lëng.
  • Kohëzgjatja:jo më shumë se pesë ditë.

Gjatë gjithë kohës që humbni peshë, duhet të monitoroni me kujdes shëndetin tuaj. Nëse papritmas vëreni fryrje, fryrje, diarre, dieta duhet të ndërpritet. Nëse gjithçka është mirë, mund të duroni të gjitha pesë ditët.

Lejohet kombinimi i manave me shirita me bukë të zezë.

Parimi i dietës së shalqirit

Parimi i humbjes së peshës me ndihmën e një diete shalqiri është një efekt diuretik që kokrra të kuqe ka në trupin e njeriut.

Ushqimi i shalqirit ndihmon në heqjen e lëngjeve të tepërta, kështu që për të ruajtur ekuilibrin e ujit, duhet të pini një litër e gjysmë ujë të pastër të filtruar ose çaj të pjekur fllad gjatë ditës dhe të ndaloni pirjen e alkoolit.

Dieta e shalqirit është:

  • e ashpër- më efektive, përfshin manaferrat dhe ujin;
  • peshë e lehtë- shalqi dhe bukë e zezë, perime, fruta, drithëra;
  • falas- manaferrat më pak efektive, të kursyera, për mëngjes, drekë, darkë - dieta e zakonshme;
  • i modifikuar- kombinimi i çdo diete me ngrënien e shalqirit.

Si të zgjidhni një shalqi?

Për cilësinë e dietës në vetvete, si dhe për të arritur një rezultat të mirë, duhet të zgjidhni shalqirin e duhur.

shalqi për humbje peshe

Për ta bërë këtë, kushtojini vëmendje karakteristikave të mëposhtme:

  • vendi i blerjes;
  • madhësia është rreth 5-6 kg;
  • pa dëmtime;
  • lëkurë e lëmuar, me shkëlqim;
  • bisht i thatë dhe i brishtë;
  • pjekur është më e lehtë sesa duket;
  • kur trokitni në një kokrra të kuqe, tingulli rezonon;
  • shalqiri më i mirë blihet në stinën e verës.

Merrni seriozisht zgjedhjen e manave me shirita për humbje peshe, në mënyrë që të mos merrni efekte të këqija.

Dita e agjërimit në shalqi

Dita e agjërimit nuk ka asnjë lidhje me dietën e shalqirit. Mund të përdoret pa prishur dietën e zakonshme. Qëllimi i tij: të lejojë trupin të pastrohet, të pushojë dhe të rregullohet pak, të zvogëlojë peshën.

Plus kryesor i një dite agjërimi në një kokrra të kuqe me shirita dhe humbje peshe të shalqirit është se nuk keni pse të qëndroni pranë sobës, të rrihni ose të trazoni diçka. Në fund të fundit, një shalqi është një produkt i përfunduar, ju prerë një fetë dhe e vendosni në gojën tuaj - kjo është e gjitha.

Ditë të tilla agjërimi janë gjithashtu tërheqëse sepse ngrënia e shalqirit gjatë gjithë ditës është kënaqësi. Kjo kokrra të kuqe është shumë më e këndshme sesa të njëjtat tranguj ose kefir. Kjo do të thotë se nuk do të jetë e vështirë të durosh një agjërim njëditor edhe për trupin, i cili është mësuar me dieta të rrepta.

Shembull menuje për ditën

Cili është plani ushqimor për një dietë të rreptë shalqiri është e qartë dhe kështu.

Prandaj, merrni parasysh llojin e lehtë:

  • Kohëzgjatja: 1 ditë.
  • Dieta: shalqi, bukë e zezë, perime, drithëra, mjaltë, çaj bimor.
  • Plus: nuk ka ndjenjë urie;
  • Disavantazhet: më pak efekt në krahasim me një dietë të ngurtë.
  • Parimi: marrja e shalqirit për mëngjes dhe drekë.
  • Pesha e shalqirit: 1 kg shalqi për 10 kg peshë.

Menu:

  • Mëngjesi- 1/3 e një shalqiri, një filxhan çaj bimor me një lugë çaji mjaltë.
  • Darka- shalqiri i mbetur, një fetë bukë e zezë.
  • Rostiçeri pasdite- çaj bimor me mjaltë.
  • Darka- qull mel me kungull i njomë i zier, karrota, brokoli.

Siç mund ta shihni, humbja e peshës së shalqirit mund të jetë e qëndrueshme. Dhe rezultati do të tejkalojë pritjet.

Kundërindikimet

Shalqiri është një produkt unik që praktikisht nuk ka kundërindikacione. Konsumimi i tij duhet të kufizohet tek foshnjat dhe gratë shtatzëna, pasi ngrënia në sasi të mëdha çon në probleme me stomakun, fryrje dhe diarre.

Konsultohuni me mjekun tuaj para se të përdorni dietën e shalqirit. Në prani të sëmundjeve të mëlçisë, veshkave, zemrës, dieta duhet të braktiset, pasi me këto sëmundje produkti nuk mund të konsumohet.

Pasojat negative

Përkundër faktit se shalqiri është pothuajse i padëmshëm dhe nuk është një produkt me kalori të lartë, konsumi i tepërt do të çojë në pasoja negative:

  • ulje e presionit;
  • çrregullime të tretjes;
  • alergji.

Berry në moderim nuk do t'i shkaktojë ato. Prandaj, kur hani balenë minke, gjëja kryesore është të vëzhgoni masën.

përfundimet

feta shalqiri për humbje peshe
  • Shalqiri është shumë efektiv për humbjen e peshës. Një dietë e bazuar në këtë kokrra të kuqe ndihmon për të humbur 3-7 kg në pesë ditë.
  • Nëse është e nevojshme, rregulloni peshën, mund të organizoni një ditë agjërimi në një shalqi.
  • Konsumimi i tepërt i shalqirit mund të çojë në alergji, çrregullime të tretjes dhe pasoja të tjera negative.
  • Isshtë e dobishme për shëndetin në shumë nga vetitë e tij.
  • Shalqiri mund të konsumohet si në mëngjes ashtu edhe në mbrëmje para gjumit sa të doni.

Pas dietës, këshillohet që të riorganizoheni në regjimin e ushqimit të duhur, atëherë rezultati i arritur jo vetëm që do të fiksohet, por gjithashtu do të zgjasë për një kohë të gjatë.